ZBKE

beh

Beháte správne?

Nesprávna technika vás pri behaní môže stať veľa energie, nesprávne dýchanie rovnako. Zamyslite sa nad tým, či robíte pri behu všetko správne. Pomôže vám zopár našich rád.   Treba bežať prirodzene, ľahko uvoľnene, u začiatočníkov skoro cez celé chodidlá resp….
Čítať viac

behanie_zima

Nech vás mráz neodradí!

Správny bežec sa nezľakne mrazu, snehu, vetru a ľadu. Len sa na tréning svedomito pripraví, aby ho nástrahy počasia nepríjemne neprekvapili. Rozcvička Základom je dôkladnejšia rozcvička. Svaly treba zahriať, aby ste predišli úrazom. Skúste krúženie v kĺboch alebo poskakovanie či…
Čítať viac

Jeseň v lese

Bežcova jeseň

Jeseň je čas, kedy sa niečo končí, ale v prípade bežca tiež čas, kedy niečo začína. Bežec by si mal na jeseň najprv trochu odpočinúť, ale tiež by mal začať ukladať základy svojho ďalšieho behania. Mal by rekapitulovať, čo sa mu…
Čítať viac

Chia-semienka-zblizka

Vyskúšajte chia – zrnká bežcov

V poslednej dobe sa dostávajú na popredné miesta v oblasti zdravej výživy drobné semiačka šalvie hispánskej, známe ako chia. Ich popularita vo svete sa veľmi rýchlo šíri. Semiačka Chia boli tradičnou potravinou Aztékov a Mayov. Keď sa vydávali na cesty, …
Čítať viac

IMG_4610_low

Vertical Kilometer® Kráľová hoľa 2.7.2016

Majestátna Kráľová hoľa potrápi skyrunnerov vertikálnym kilometrom už 2. júla. Práve ona bude bojiskom prvých oficiálnych pretekov so štítkom Vertical Kilometer® v našej krajine, súčasne je aj prvým podujatím v lige Slovak Skyrunning Assiosiation (SSkyA) v kategórií VERTICAL a tretím…
Čítať viac

beh-leto

Pripravte sa na horúčavy!

Čochvíľa sú tu opäť horúčavy a každý správny bežec by sa na ne mal pripraviť. Ak je vaša láska k športu skutočná, nezabránia vám vo vykonávaní športovej aktivity ani letné horúčavy. Je však potrebné dodržiavať niekoľko zásad, ktoré zabránia vyčerpaniu, únave, bolestiam…
Čítať viac

beh-v-lese

Vybehnite do lesa!  

Hovorí sa, že zelená upokojuje, preto skúste vybehnúť na tréning do najbližšieho lesa a vyskúšajte to na sebe. Krásne zazelenaná príroda si to v týchto dňoch priam pýta. Navyše, existuje niekoľko dôvodov, prečo uprednostniť beh v prírode.  Úľava pre kĺby Lesná cesta síce…
Čítať viac