ZBKE

Beháte správne?

beh

Nesprávna technika vás pri behaní môže stať veľa energie, nesprávne dýchanie rovnako. Zamyslite sa nad tým, či robíte pri behu všetko správne. Pomôže vám zopár našich rád.   Treba bežať prirodzene, ľahko uvoľnene, u začiatočníkov skoro cez celé chodidlá resp….
Čítať viac

Nech vás mráz neodradí!

behanie_zima

Správny bežec sa nezľakne mrazu, snehu, vetru a ľadu. Len sa na tréning svedomito pripraví, aby ho nástrahy počasia nepríjemne neprekvapili. Rozcvička Základom je dôkladnejšia rozcvička. Svaly treba zahriať, aby ste predišli úrazom. Skúste krúženie v kĺboch alebo poskakovanie či…
Čítať viac

Bežcova jeseň

Jeseň v lese

Jeseň je čas, kedy sa niečo končí, ale v prípade bežca tiež čas, kedy niečo začína. Bežec by si mal na jeseň najprv trochu odpočinúť, ale tiež by mal začať ukladať základy svojho ďalšieho behania. Mal by rekapitulovať, čo sa mu…
Čítať viac

Pripravte sa na horúčavy!

beh-leto

Čochvíľa sú tu opäť horúčavy a každý správny bežec by sa na ne mal pripraviť. Ak je vaša láska k športu skutočná, nezabránia vám vo vykonávaní športovej aktivity ani letné horúčavy. Je však potrebné dodržiavať niekoľko zásad, ktoré zabránia vyčerpaniu, únave, bolestiam…
Čítať viac

Vybehnite do lesa!  

beh-v-lese

Hovorí sa, že zelená upokojuje, preto skúste vybehnúť na tréning do najbližšieho lesa a vyskúšajte to na sebe. Krásne zazelenaná príroda si to v týchto dňoch priam pýta. Navyše, existuje niekoľko dôvodov, prečo uprednostniť beh v prírode.  Úľava pre kĺby Lesná cesta síce…
Čítať viac