Archív autora: Dáša

beh

Beháte správne?

Nesprávna technika vás pri behaní môže stať veľa energie, nesprávne dýchanie rovnako. Zamyslite sa nad tým, či robíte pri behu všetko správne. Pomôže vám zopár našich rád.   Treba bežať prirodzene, ľahko uvoľnene, u začiatočníkov skoro cez celé chodidlá resp….
Čítať viac

behanie_zima

Nech vás mráz neodradí!

Správny bežec sa nezľakne mrazu, snehu, vetru a ľadu. Len sa na tréning svedomito pripraví, aby ho nástrahy počasia nepríjemne neprekvapili. Rozcvička Základom je dôkladnejšia rozcvička. Svaly treba zahriať, aby ste predišli úrazom. Skúste krúženie v kĺboch alebo poskakovanie či…
Čítať viac

Jeseň v lese

Bežcova jeseň

Jeseň je čas, kedy sa niečo končí, ale v prípade bežca tiež čas, kedy niečo začína. Bežec by si mal na jeseň najprv trochu odpočinúť, ale tiež by mal začať ukladať základy svojho ďalšieho behania. Mal by rekapitulovať, čo sa mu…
Čítať viac

Chia-semienka-zblizka

Vyskúšajte chia – zrnká bežcov

V poslednej dobe sa dostávajú na popredné miesta v oblasti zdravej výživy drobné semiačka šalvie hispánskej, známe ako chia. Ich popularita vo svete sa veľmi rýchlo šíri. Semiačka Chia boli tradičnou potravinou Aztékov a Mayov. Keď sa vydávali na cesty, …
Čítať viac

beh-leto

Pripravte sa na horúčavy!

Čochvíľa sú tu opäť horúčavy a každý správny bežec by sa na ne mal pripraviť. Ak je vaša láska k športu skutočná, nezabránia vám vo vykonávaní športovej aktivity ani letné horúčavy. Je však potrebné dodržiavať niekoľko zásad, ktoré zabránia vyčerpaniu, únave, bolestiam…
Čítať viac

beh-v-lese

Vybehnite do lesa!  

Hovorí sa, že zelená upokojuje, preto skúste vybehnúť na tréning do najbližšieho lesa a vyskúšajte to na sebe. Krásne zazelenaná príroda si to v týchto dňoch priam pýta. Navyše, existuje niekoľko dôvodov, prečo uprednostniť beh v prírode.  Úľava pre kĺby Lesná cesta síce…
Čítať viac

košické imaginácie

Podporte košické Imaginácie

Doprajte podnety nie len svojmu telu, ale aj duši. Už siedmy ročník multižánrového predstavenia Imaginácie (na spôsob Cirque du Soleil ) s úžasnou scenériou a jedinečnou atmosférou nočného parku pripravuje Staromestské divadlo Petra Raševa a riaditeľka podujatia Ľuba Blaškovičová. Aj…
Čítať viac

pupava-alergia

Behanie a alergia – zopár dobrých rád

Až 30% populácie každoročne bojuje s príznakmi peľovej alergie, ktorej prejavy síce zvyčajne nie sú život ohrozujúce, ale dokážu značne znepríjemniť bežný život vrátane obľúbených športových aktivít, akými sú počas príjemných jarných dní beh, cyklistika, turistika… Čo môžu alergici urobiť preto,…
Čítať viac

funkcne oblecenie

Ako sa neprehriať

Oteplilo sa, a tak je na čase vymeniť oblečenie, ktoré vás pri behaní hrialo, za to, ktoré vám pomôže schladiť sa. Časy, kedy sa športovalo v bavlnených tričkách, sú už dávno preč. Hoci je bavlna veľmi priedušná, pri športovaní nadíde chvíľa, v ktorej…
Čítať viac

behajuca-mama

Behať a dojčiť? Prečo nie?

Máloktorý bežec je ochotný vzdať sa svojich tréningov. A skutočne len občas nastane situácia, kedy sa ich vzdať musí. To však nie je prípad bežkýň, ktoré chcú trénovať čo najskôr po pôrode. Behanie a dojčenie sa totiž vôbec navzájom nevylučujú. Len treba…
Čítať viac