ZBKE

štart_mmm

Tréning na polmaratón pre úplných začiatočníkov

Verte alebo nie, ak sú vaše pravidelné tréningové behy dlhé aspoň 5 km, ste pripravení začať trénovať na polmaratón. Zabehnúť 21 km sa síce môže teraz zdať nemožné, ale ak dokážete pridať každý týždeň o 1,5 km k vášmu dlhému behu…
Čítať viac

pes a bezec

Zabehajte si so psom

Ste bežec, najradšej trénujete vonku a máte doma štvornohého miláčika? Potom je šport canicross pre vás to pravé, ako tráviť voľný čas! Je to nové moderné hobby pre všetkých psičkárov, kde spolu so svojím psíčkom beháte prirodzeným terénom. Behanie so psom…
Čítať viac

káva

Niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o káve

Neviete si vstávanie predstaviť bez šálky kávy? Ani nemusíte. Vedzte, že vaše obľúbené ranné holdovanie káve ma niekoľko zdravotných a výkonnostných výhod. Kofeín zlepšuje výkonnosť. Stovky štúdii ukázali, že použitie kofeínu pred fyzickou aktivitou primerane napomáha človeku ísť ďalej a rýchlejšie ako…
Čítať viac

IMG_3154

Príďte do Blažíc otvoriť bežeckú sezónu!

Zanieteným košickým bežcom istotne netreba predstavovať jeden z najpopulárnejších behov v okolí metropoly východu. Pre istotu im ho len pripomíname, ak by voľajako pozabudli, že sa bežná sezóna už tradične otvára behom v Blažiciach. Nespomíname tento jarný pretek náhodou – tohto roku totiž…
Čítať viac

vitamin D_sunshine

Vystavte sa slnku!

Máte v posledných dňoch pocit, že vás stojí oveľa viac námahy odhodlať sa ísť zabehať si, alebo sa do tréningu musíte priam nútiť? Môže za tým byť jarná únava. Ako s ňou zatočiť? Jednoducho sa jej nepoddajte. Ako na to? Stačí mať…
Čítať viac

Reykjavikmarathon_logo

Maratón v Reykjavíku

  Chcete si dopriať mimoriadny bežecký zážitok? Zároveň však nemáte chuť zaradiť sa do obrovského zástupu bežcov, ktorí sa rozhodnú zabehať si na svetoznámom maratóne? Hľadáte poveternostné podmienky ideálne na dlhé trate? Vyberte sa na Island. Maratón v hlavnom meste tejto…
Čítať viac

clanekbehanivzime01

Menej je niekedy viac

Prečo sa prezliekať a sušiť  po bežeckom tréningu len kvôli pár kilometrom? Nie je lepšie dať si raz za týždeň poriadne do tela a zabehnúť si svoju týždennú porciu naraz? Podobné myšlienky môžu napadnúť každému začiatočníkovi, kto však beháva pravidelne, vie, že…
Čítať viac

morning runner

Behať ráno alebo večer?

Je s právne behať ráno alebo večer? Ani jeden ani druhý čas nie je ideálny, pretože najviac síl a energie má organizmus v čase obeda. Málokto si môže dovoliť behať počas obeda a preto si musíte vybrať, či budete behať ráno alebo večer. Ak sa neviete rozhodnúť, vyskúšajte si obe možnosti. Výhody…
Čítať viac