Hydratácia je v lete jasná – máte smäd ešte skôr, ako vybehnete na tréning, takže sa dostatočne napijete pred behom, počas neho i po ňom.
Ale ako to je s pitným režimom v zime? Smäd takmer nepociťujete, je vám chladno, máte pocit, že sa vlastne ani nepotíte. Lenže vaše telo vodu potrebuje aj v zime. Ak je pre vás nemysliteľné piť pri zimných tréningoch ľadovú vodu, dajte si do termosky horúci čaj alebo horúcu vodu s citrónom a uvidíte, ako radi sa napijete! Dobrým variantom je aj čistý vývar, je jedno či mäsový alebo zeleninový. Nielen že zahreje, ale dodá aj silu a tekutiny.
PIŤ TREBA AJ V ZIME!
